Компульсивне переїдання
Онлайн курс
“Компульсивне переїдання”
Переїдання — це не про слабкість волі.
І не про те, що вам просто “треба взяти себе в руки”.
Компульсивне переїдання часто починається не з голоду, а з внутрішньої напруги, тривоги, сорому, втоми, самотності або заборонених емоцій.
Цей курс створений для тих, хто хоче зрозуміти, чому їжа стає способом заспокоїти себе, чому контроль не працює і як поступово вийти з циклу:
напруга → їжа → сором → нова напруга
- Формат: онлайн-курс
- Тривалість: 7 днів
- Доступ: 3 місяці
- Вартість: 390 грн
- Авторка: Галина Вдовичак
Для кого цей курс:
Цей курс для вас, якщо:
- ви переїдаєте не тому, що голодні, а тому, що емоційно важко;
- після їжі часто з’являється сором, провина або злість на себе;
- ви багато разів намагалися “просто контролювати себе”, але це не давало стабільного результату;
- ви помічаєте, що їжа стає способом заспокоїтись, втекти від напруги або заповнити внутрішню порожнечу;
- ви втомилися від дієт, самокритики й постійного відчуття, що з вами “щось не так”;
- ви хочете подивитися на переїдання не як на проблему сили волі, а як на психологічний симптом, який має сенс.
Про авторку:
Привіт, я Галина Вдовичак.
Я психологиня, психоаналітикиня, клінічна психологиня. У своїй роботі я досліджую, як тіло, емоції, бажання, сором, тривога і внутрішні конфлікти проявляються через симптоми.
Компульсивне переїдання я розглядаю не як “погану звичку”, а як спосіб психіки впоратися з напругою, яку людина поки не може прожити інакше.
Цей курс створений як м’який освітньо-психологічний простір. Він не замінює психотерапію чи медичну допомогу, але може стати першим важливим кроком до розуміння себе, свого тіла і власних емоційних потреб.
Чому контроль не працює
Багато людей думають:
“Я просто маю менше їсти”.
“Мені треба більше дисципліни”.
“Я знову зірвалася — значить, я слабка”.
Але в компульсивному переїданні проблема часто не в їжі.
Їжа стає способом:
- зняти напругу;
- заглушити тривогу;
- не відчувати самотність;
- заспокоїти сором;
- замінити підтримку;
- дати собі хоч якусь форму задоволення
Тому жорсткий контроль часто лише посилює напругу. Чим більше заборони — тим сильніше внутрішній тиск. А коли напруга стає нестерпною, психіка шукає швидке полегшення.
І дуже часто цим полегшенням стає їжа.
ПРОГРАМА КУРСУ
1
“Переїдання — не про їжу”
У цьому модулі ми розберемо, чому компульсивне переїдання не можна пояснити лише апетитом або відсутністю сили волі.
Ви дізнаєтесь:
- що таке цикл напруга → їжа → сором;
- чому переїдання часто починається з емоційної напруги;
- чому фраза “просто перестань їсти” не працює;
- як сором після переїдання запускає нове коло напруги.
Практика: карта власного циклу переїдання.
“Напруга, яку я заїдаю”
2
Ми будемо досліджувати, які стани найчастіше стоять перед епізодами переїдання.
Це може бути:
- тривога;
- втома;
- злість;
- образа;
- самотність;
- порожнеча;
- відчуття “я більше не витримую”.
Ви навчитеся помічати не тільки сам факт переїдання, а й те, що було до нього.
Практика: щоденник напруги без самокритики.
3
“Сором і провина після їжі”
Після переїдання часто з’являється внутрішній голос:
“Навіщо я це зробила?”
“Я знову все зіпсувала”.
“Я не маю сили волі”.
“Зі мною щось не так”.
У цьому модулі ми розберемо, як сором підтримує симптом і чому самокритика не допомагає зупинити переїдання.
Ви дізнаєтесь:
- як формується замкнене коло сорому;
- чому покарання себе після їжі лише посилює напругу;
- як почати говорити з собою інакше.
Практика: м’яке розділення “я” і “мій симптом”.
“Їжа як спосіб заспокоєння”
4
Їжа може виконувати функцію внутрішньої підтримки.
Вона може бути:
- заспокоєнням;
- втіхою;
- нагородою;
- способом не відчувати;
- замінником тепла;
- тимчасовим “контейнером” для емоцій.
У цьому модулі ми не будемо забирати їжу як опору. Ми будемо досліджувати, яку саме функцію вона виконує.
Практика: “Що я насправді шукаю в їжі?”
5
“Тіло, голод і емоційний голод”
Іноді складно розрізнити фізичний голод і емоційний голод.
У цьому модулі ми будемо вчитися повертати контакт із тілом без насильства над собою.
Ви дізнаєтесь:
- як тіло сигналізує про голод;
- як емоційна напруга маскується під бажання їсти;
- чому важливо не воювати з тілом;
- як поступово відновлювати довіру до тілесних сигналів.
Практика: шкала голоду, ситості й емоційної напруги.
“Заборони, дієти і зриви”
6
Чим більше жорстких заборон, тим сильніший ризик зриву.
У цьому модулі ми розберемо, як дієтичне мислення підтримує компульсивне переїдання.
Ви дізнаєтесь:
- чому “з понеділка починаю нове життя” часто не працює;
- як заборона створює напругу;
- чому їжа стає “забороненим об’єктом бажання”;
- як вийти з логіки покарання і контролю.
Практика: список харчових заборон і пов’язаних із ними емоцій.
7
“Як почати виходити з циклу переїдання”
Фінальний модуль присвячений першим реалістичним крокам.
Ми не будемо обіцяти “швидке зцілення” або “ідеальні стосунки з їжею за 7 днів”.
Але ви зможете краще зрозуміти свій симптом, побачити власний цикл переїдання і почати будувати інший спосіб контакту з напругою.
Ви отримаєте:
- особисту карту тригерів;
- розуміння свого циклу;
- перші способи зупинки автоматичного переїдання;
- м’який план подальшої роботи з собою.
Практика: моя нова опора замість переїдання.
Як буде проходити навчання
Після оплати ви отримуєте доступ до навчальної платформи.
Уроки відкриваються послідовно.
Курс можна проходити у власному темпі.
Рекомендовано проходити по одному модулю на день.
Кожен модуль містить:
- коротку лекцію;
- пояснення психологічного механізму;
- практичне завдання;
- питання для самодослідження.
Доступ до курсу зберігається на 3 місяці.
Також ви отримуєте доступ до закритої Telegram-групи, де можна поставити запитання авторці.
Що ви отримаєте після проходження курсу
Після проходження курсу ви зможете:
- краще розуміти, чому виникають епізоди переїдання;
- побачити власний цикл “напруга → їжа → сором”;
- розрізняти фізичний і емоційний голод;
- помічати тригери, які запускають переїдання;
- менше звинувачувати себе;
- зрозуміти, яку психологічну функцію виконує їжа;
- почати шукати інші способи підтримки себе;
- зробити перший м’який крок до глибшої роботи з тілом, емоціями і симптомом.
ВАРТІСТЬ
1900
Гарантія
Я розумію, що перед покупкою курсу можуть бути сумніви.
Якщо протягом 14 днів ви зрозумієте, що курс вам не підходить, ми повернемо оплату без зайвих запитань.
Важливо
Цей курс має освітньо-психологічний характер.
Він не є медичною послугою, не встановлює діагнози і не замінює психотерапію, консультацію лікаря, психіатра, психотерапевта чи дієтолога.
Якщо у вас є виражені розлади харчової поведінки, сильна тривога, депресивні стани, самопошкодження або інші складні симптоми, важливо звернутися за індивідуальною професійною допомогою.
Запитання та відповіді
Так, якщо ви хочете зрозуміти, що стоїть за переїданням: втома, тривога, сором, заборони, самотність або внутрішня напруга.
Курс не обіцяє швидкого або гарантованого “позбавлення”. Його мета — допомогти вам зрозуміти механізм переїдання і зробити перші кроки до м’якшого контакту з собою.
Ні. Це не курс про схуднення, підрахунок калорій чи харчові правила. Це курс про психологічні причини переїдання.
Так. Сором дуже часто супроводжує переїдання. Саме тому курс побудований м’яко, без звинувачень, тиску і жорстких вимог до себе.
Так. Курс підходить для першого знайомства з темою. Але якщо під час проходження ви відчуєте, що тема дуже болюча, варто звернутися за індивідуальною підтримкою.
Так. Протягом 14 днів діє можливість повернення коштів.
Компульсивне переїдання — це не ваша слабкість.
Це спосіб психіки впоратися з напругою, яку колись не було де розмістити.
Курс «Компульсивне переїдання» допоможе вам подивитися на їжу, тіло і симптом без сорому та самопокарання.
Не для того, щоб знову почати себе контролювати.
А для того, щоб нарешті почати себе розуміти.